导读： 进入到NBA的时候，他非常的瘦小，但是因为他是一个打内线的球员，因此必须要有足够的力量才能够在NBA立足，因此浓眉哥就开始疯狂的增重，并且最终练成了一身腱子肉，成为了一个肌肉内线男第五个球员是现役第1人，小皇帝勒布朗詹姆斯，小皇帝詹姆斯是以高中生球员身份进入到NBA的，当时他的身体力量素质。NBA球...

进入到NBA的时候，他非常的瘦小，但是因为他是一个打内线的球员，因此必须要有足够的力量才能够在NBA立足，因此浓眉哥就开始疯狂的增重，并且最终练成了一身腱子肉，成为了一个肌肉内线男第五个球员是现役第1人，小皇帝勒布朗詹姆斯，小皇帝詹姆斯是以高中生球员身份进入到NBA的，当时他的身体力量素质。

NBA球星进行力量训练的具体方式有颈后负重深蹲，这有助于训练腰部和腿部的肌肉，增强身体的核心力量篮球运动需要腰腹力量来支撑对抗，负重深蹲有助于增加身体的下半身力量，在攻防两端更加牢固直腿硬拉膝上翻，这些训练有利于训练身体各关节的协调发力NBA球员还需要进行力量举组合训练，在各种姿势情况。

谁知道nba的球员是怎样练的？耐力怎样练来的？ 像我这种非职业的又应该怎样训练自己的身体素质，比如腰力臂力弹跳反应速度等，平时怎样样练才最有效呢？跑步吗？做俯卧撑吗？ 像我这种非职业的又应该怎样训练自己的身体素质，比如腰力臂力弹跳反应速度等，平时怎样样练才最有效呢？跑步吗？做俯卧撑吗。

力量举组合练习比膝上翻和高翻增加了站姿推举，彻底完成人体将重物从“拉起”到完全“推起”的整个运动轨迹完成这一过程的协调程度和速率反映了身体多关节协调发力的能力水平进行该项训练除了提高力量水平外，更重要的是显著提升神经对肌肉的控制能力，这是竞技对抗运动的必备素质台阶练习正弓箭步。

体能训练的内容有很多，比如折返跑，杠铃深蹲，卧推，墙球撞击绳带辅助练习小腿肌肉引体向上等等，这些都是体能训练中的项目二投篮训练必不可少身为NBA职业球员，怎么可能少了投篮训练呢，要不然怎样为球队得分，怎样赢下比赛，所以通常训练中都有投篮，比如定点投篮，移动投篮，转身投篮，跨步上篮。

杜兰特的单打也是很无解的不管怎么吃补给品，都不如训练重要，在同样体积的情况下，肌肉的重量是脂肪的6倍，所以大家都希望把脂肪练掉，把肌肉练出来NBA球员肯定不会像普通人一样跑跑步就锻炼了，他们的训练是完整而系统的训练，可能一练就是好几个小时，效果还是很明显的。

科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了因为，那不仅仅是简单的力量投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。

6 姚明也是从瘦竹竿锻炼成了肌肉男的代表人物之一刚进入NBA时，他比现在的周琦还要瘦但凭借不懈的努力，他不仅成为了NBA的明星，还在联盟中留下了浓墨重彩的一笔7 这些球员的成功，并非仅仅是依靠饮食和训练方法，更关键的是他们对篮球的热爱和持之以恒的努力他们的故事告诉我们，只要有决心。